Niedobór magnezu często doskwiera nam w dzisiejszych czasach. Życie w ciągłym biegu, nieprawidłowa dieta oraz przewlekły stres wystarczą, aby organizm miał niedobory tego pierwiastka. Na domiar złego korzystamy z używek, takich jak kawa, czy czarna herbata, które wypłukują magnez z naszego organizmu. Najczęściej spotykane objawy niedoboru magnezu to m. in.:
- mimowolne skurcze, drżenie mięśni
- nadpobudliwość nerwowa, wahania nastroju
- zawroty głowy
- omdlenia
- problemy z koncentracja
- ciągłe uczucie zmęczenia
- wypadanie włosów
- łamliwość paznokci
Aby uzupełniać niedobory magnezu warto sięgnąć po suplementy które będą miały przyswajalną formę tego pierwiastka. Magnez najlepiej się wchłania z takimi substancjami jak: cytrynian magnezu, taurynian magnezu, chelat magnezu, jabłczan magnezu, węglan magnezu, mleczan i chlorek magnezu. Należy pamiętać również o tym, że magnez najlepiej się wchłania z witaminą B6. Dlatego też warto wybrać Chela -Mag B6, więcej o tym suplemencie możecie przeczytać na stronie znajdującej się pod odpowiednim linkiem. To nowoczesny suplement diety, który z powodzeniem możemy stosować i skutecznie będzie działał ze względu nna obecność chelatu, który, jak już wcześniej wspomniałam, pomaga we wchłanianiu się magnezu. W naturalny sposób możemy powinniśmy uzupełniać niedobory magnezu poprzez spożywanie: awokado, melasie, bananach, orzechach włoskich, soczewicy, migdałach, ciecierzycy, orzechach nerkowca, botwinie, jarmużu, rukoli i szpinaku.